4月6日晚，藝人錘娜麗莎因在微博發(fā)表關(guān)于減肥的言論引發(fā)熱議。錘娜麗莎曬出自己在女團(tuán)時期的瘦身舊照并坦言，減肥的目標(biāo)不應(yīng)局限于追求“瘦”或“美”，而是應(yīng)回歸健康與心理愉悅，“重要的是健康快樂”。

她表示不要隨便給自己的體重貼標(biāo)簽：“我減肥是因?yàn)槲胰ンw檢完真的沒有很健康，重度脂肪肝，建議大家都定期做體檢，如果胖且不健康真的不建議用愛自己和審美多元化來自我欺騙，縱容肥胖帶來的身體負(fù)擔(dān)，我會以身作則盡可能減掉我的脂肪肝。”

同時，她指出：“雖然激素會讓我減起肥來比一般人困難，但是也有在喝中藥以及每天運(yùn)動來調(diào)理了，李川也有在陪我一起運(yùn)動，如果我的肝臟指標(biāo)下降了我也會和大家分享正確健康有效的調(diào)理方法，如果你真的愛自己的身體，那么請付出行動真的為自己的健康著想，不論你胖胖的，還是瘦瘦的，還是剛剛好的，只要健康快樂就是最好的！”

錘娜麗莎表示，打算等肝臟指標(biāo)下降到健康范圍就不再減了，“雖然現(xiàn)在很困難，但是還是我內(nèi)心還是充滿希望的”。錘娜麗莎曾是女團(tuán)成員，但因身體原因進(jìn)行激素治療后導(dǎo)致體重增加，近年來，從女團(tuán)成員轉(zhuǎn)型為喜劇演員后，因幽默風(fēng)格和真實(shí)性格獲得觀眾喜愛。

警惕！出現(xiàn)這些異常

可能是肝在“求救”

在大眾印象里，脂肪肝或許不是什么特別嚴(yán)重的病癥，但當(dāng)發(fā)展到重度階段，其危害不容小覷。肝臟是人體內(nèi)臟中最大的器官，也是人體最大的營養(yǎng)中心和最大的“垃圾毒素”處理中心。

肝病面容：長期患有肝病的人，可能會出現(xiàn)特殊的肝病面容，包括皮膚暗沉，臉色發(fā)黑，皮膚粗糙，面部浮腫、無光澤。

黃疸：肝臟受損時，膽紅素代謝會出現(xiàn)異常，導(dǎo)致皮膚、眼睛鞏膜發(fā)黃，如果臉部皮膚出現(xiàn)特別明顯的黃疸癥狀，很可能是肝病表現(xiàn)。

黑眼圈：肝功能下降可能會使黑色素沉著增加，出現(xiàn)黑眼圈，也就是“熊貓眼”。

蜘蛛痣：蜘蛛痣是一種細(xì)小的血管擴(kuò)張，看起來像紅色或紫色的蜘蛛網(wǎng)狀圖案，常見于面、頸和上胸部，可能是肝臟疾病導(dǎo)致雌激素水平升高的結(jié)果。

肝臟不好，還會引發(fā)哪些身體異常？對于患有肝臟疾病的患者而言，如果出現(xiàn)以下癥狀，或?yàn)楦尾〖又氐男盘枴?/span>

日常的狀態(tài)下，突然出現(xiàn)明顯加重的乏力，伴有嗜睡，頭暈惡心或昏迷不醒的情況。

消化系統(tǒng)癥狀，出現(xiàn)惡心、嘔吐，兩脅肋部脹痛，肚子脹、排氣多或腹部明顯增大。

嘔血，牙齦出血、鼻子出血、便血或柏油樣的便。

皮膚和鞏膜突然黃染，伴有小便顏色發(fā)黃，甚至紅色，大便出現(xiàn)陶土樣。

春季是養(yǎng)護(hù)肝臟的“黃金時期”。福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬人民醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師賴金枚介紹，在中醫(yī)理論中，肝為陰中之陽，通于春氣，肝臟的功能在春季時尤為活躍，因此春季養(yǎng)生也以養(yǎng)護(hù)肝臟為首要任務(wù)。

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春季是養(yǎng)護(hù)肝臟的“黃金時期”。福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬人民醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師賴金枚介紹，在中醫(yī)理論中，肝為陰中之陽，通于春氣，肝臟的功能在春季時尤為活躍，因此春季養(yǎng)生也以養(yǎng)護(hù)肝臟為首要任務(wù)。

起居有常

賴金枚建議，首先要做到起居有常，子時和丑時（晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)）是人最重要的睡眠時間。

養(yǎng)肝的最好方式就是休息。應(yīng)避免熬夜以及長時間玩手機(jī)、用電腦、看書等行為。此外，也要避免酗酒、抽煙等不良生活習(xí)慣。

舒暢情緒

調(diào)節(jié)情緒也很重要。中醫(yī)認(rèn)為，“肝在志為怒”，所謂“怒傷肝”，即長期精神抑郁或暴怒會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，容易出現(xiàn)胃痛、胃脹、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、脂肪肝等病癥。情緒不舒暢時應(yīng)尋找良好的途徑宣泄，比如與朋友訴說，或聽聽舒緩平和的音樂，這也是中醫(yī)“五音療疾”的體現(xiàn)。

飲食護(hù)肝

在日常飲食方面，賴金枚說，大家平時可多吃綠豆、菠菜、芹菜、青瓜、西藍(lán)花等以疏肝養(yǎng)血、滋陰潤燥；吃石榴、酸梅、山楂等酸味食物以保肝斂肝；還可飲菊花、玫瑰花、絞股藍(lán)等花茶以疏肝理氣。

進(jìn)補(bǔ)適度

在補(bǔ)充營養(yǎng)方面需注意適度。福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院肝內(nèi)科主任醫(yī)師朱月永介紹，膳食補(bǔ)充劑等保健品或其他“補(bǔ)藥”，可能導(dǎo)致肝功能損傷，不可濫用。

合理運(yùn)動

目前不少疾病的發(fā)生與體重超標(biāo)有關(guān)。因此，平時要做好體重管理，少食高脂、高糖、高熱量食物。

同時應(yīng)多運(yùn)動，如游泳、跑步、跳繩等有氧運(yùn)動，以及舉啞鈴等抗阻運(yùn)動?！霸谥嗅t(yī)理論內(nèi)，關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶等均為肝所主。長期久坐久臥，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶處于僵硬狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致肝失疏泄和肝失條達(dá)?！辟嚱鹈墩f。

資料來源：羊城派、央視新聞、人民日報