訓(xùn)練內(nèi)容：核心訓(xùn)練

動(dòng)作一：四足支撐

動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳跪于墊子上，腳尖著地，雙手支撐在墊子上，核心收緊，抬起左腿打直，右手也抬起打直，然后同時(shí)收縮左腿和右手，用右手手關(guān)節(jié)去觸碰左腿的膝蓋，然后再打開。完成15次后，換另外一只手和腿。

動(dòng)作二：兩頭起

動(dòng)作要領(lǐng)：躺在墊子上，身體打直，手抱住瑜伽球，手腳同時(shí)起來(lái)，把球放在腿上，然后再打開放下，手腳伸直。注意，放下手腳時(shí)，都不能觸碰地面。然后手腳再起，用手拿住瑜伽球，手腳再放下打開。每組20次，訓(xùn)練4到5組。

看度記者：陳維

編輯：何雨蔚

版面編輯：陳靜

責(zé)任編輯：吳雷