今日導(dǎo)師：瞿倩

成都大學(xué)健身隊(duì)隊(duì)員

2018年西南五省健美健身冠軍賽比基尼C組冠軍

2018年中國國際健身博覽會大學(xué)生健身健美賽女子比基尼健身C組冠軍

第八屆三亞國際沙灘健美先生比基尼小姐大賽女子比基尼亞軍

訓(xùn)練內(nèi)容：臀部訓(xùn)練

動作一：保加利亞深蹲

動作要領(lǐng)：借助一個(gè)椅子，站在椅子前面，左腳往后抬起放在椅子上，身體正對前方，垂直往下蹲，然后再還原，起來時(shí)臀部用力。15個(gè)一組，然后換另外一只腳。

動作二：單腿硬拉

動作要領(lǐng)：右手放在凳子高的一端，同側(cè)腳踩穩(wěn)地面，另外一只腳向后抬起，微微離開地面，身體往下俯，腿隨著身體往后抬。15個(gè)一組，然后換另外一只腳。

看度記者：陳維

編輯：何佳昕

版面編輯：馮天賜

責(zé)任編輯：雷啟枝