今日導(dǎo)師

趙品煜

NPPT國(guó)家人事人才培訓(xùn)導(dǎo)師

2018年西南五省冠軍賽男子健美65kg冠軍

2019年全國(guó)健美公開(kāi)賽男子健美65公斤冠軍

2019年中國(guó)健美黃金聯(lián)賽西南賽男子健美60kg冠軍

訓(xùn)練部位：肩頸部訓(xùn)練

訓(xùn)練動(dòng)作：斜方肌啞鈴聳肩

動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳平行站立，手握啞鈴垂直于雙手兩側(cè)，用肩膀發(fā)力靠近耳根，連續(xù)做20-35個(gè)為一組，每天完成三組

訓(xùn)練動(dòng)作：啞鈴俯身夾臂飛鳥(niǎo)

動(dòng)作要領(lǐng)：身體俯身前傾，讓上身和地面接近平行，大腿微微彎曲，腰部挺直，小臂夾角肘關(guān)節(jié)大概90度左右，兩只手一起向上飛起

訓(xùn)練動(dòng)作：俯身抬頭訓(xùn)練

動(dòng)作要領(lǐng)：身體俯身前傾，讓重心壓在小腿上，把頭放松完全下垂，然后慢慢向上抬頭，然后慢慢放下來(lái)再向上抬。

看度記者：鄧星

版面編輯：馮天賜

責(zé)任編輯：雷啟枝