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    宅家健身5分鐘｜蜜桃臀的誘惑 俯身后抬腿交叉點地
    
	                    
    
	                        
    
	                            來源：看度新聞	                            2020年04月16日 22:28
	                        
    
							
							
	                    
    
	                
    
	                
	
	                
    
							                    	
							                    	
	                    							
	                    						
						
	
	                    
    
							
    今日導師：楊欣婷
     

    訓練部位：臀中肌臀大肌練習
     

    
 

     

    動作名稱：俯身后抬腿交叉點地
     

    動作要領：雙手掌與肩同寬，十指分開手關節(jié)微彎，雙眼平視前方，耳肩寬成一條線，上肢保持不動，單側腿打直臀部收緊，然后左右腿交叉點地，然后還原點地，動作30次交換另一只腿，左右腿交換為一組，動作重復6組為一個循環(huán)。
     

    看度記者：鄧星
     

    版面編輯：葉升芃
     

    責任編輯：張琴