2025年3月21日

真相：近日，不少短視頻博主發(fā)視頻教公眾識別所謂“醫(yī)院保命暗語”，稱“醫(yī)院廣播里播放111代表發(fā)生了火災(zāi)；222代表發(fā)生了暴力傷人事件；333代表集體中毒；666代表有嬰兒失蹤；999代表要立即逃離”，等等。他們紛紛表示，一旦在醫(yī)院聽到廣播里播放相應(yīng)的數(shù)字，必須馬上離開現(xiàn)場。

上海辟謠平臺查證后發(fā)現(xiàn)，根本不存在所謂的“醫(yī)院保命暗語”。如果在醫(yī)院廣播里聽到播放數(shù)字，不用擔(dān)心，因為相關(guān)數(shù)字主要是醫(yī)院內(nèi)部演練或搶救病患使用，并不針對公眾。

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院解放路院區(qū)工作人員表示，相關(guān)應(yīng)急代碼是醫(yī)院內(nèi)部進行應(yīng)急演練或搶救病患時使用的。以浙大二院為例，“999”表示醫(yī)院正在進行急救演練，或者有病患出現(xiàn)心臟驟停。院內(nèi)廣播播報具體地點后，相應(yīng)區(qū)域的醫(yī)護人員會及時趕到對患者進行搶救。院方定期開展急救演練、消防演練等，不同的情況會使用不同的代碼，不過，醫(yī)院應(yīng)急演練或搶救病患與普通公眾沒有關(guān)系，公眾也不需要記住相關(guān)數(shù)字。

從公開信息看，全國不少醫(yī)院都會使用應(yīng)急代碼，均為內(nèi)部管理使用。日常生活中，公眾可通過權(quán)威機構(gòu)學(xué)習(xí)安全知識，不要輕信所謂“網(wǎng)絡(luò)暗語”。（來源：上海網(wǎng)絡(luò)辟謠）

 科 普  世界睡眠日 | 幾點睡、幾點起、睡多久？

詳情：3月21日是世界睡眠日。近日，全國愛衛(wèi)辦發(fā)布《睡眠健康核心信息及釋義》。什么樣的睡眠是高質(zhì)量睡眠？怎么樣才能睡個好覺？一起來了解。

幾點入睡最合適？

適宜的睡眠時長是健康睡眠的基礎(chǔ)。不同年齡段人群對睡眠時長的需求不同，且存在個體差異。一般來說：學(xué)齡前兒童10-13小時；中小學(xué)生8-10小時；成年人7-8小時；老年人6-7小時。規(guī)律的睡眠時間是健康睡眠的保障。成年人推薦晚上10-11點入睡，早晨6-7點起床；老年人推薦晚上10-11點入睡，早晨5-6點起床。

什么樣的覺才是好覺？掌握三個標準

良好的睡眠質(zhì)量是健康睡眠的關(guān)鍵。良好睡眠質(zhì)量通常表現(xiàn)為：入睡時間在30分鐘以內(nèi)（6歲以下兒童在20分鐘以內(nèi)）；夜間醒來的次數(shù)不超過3次，且醒來后能在20分鐘內(nèi)再次入睡；醒來后感到精神飽滿、心情愉悅、精力充沛、注意力集中。

如何擁有高質(zhì)量睡眠？

睡眠是一個復(fù)雜的生理過程，需要良好的生活習(xí)慣和適宜的睡眠環(huán)境來支持。

臥室環(huán)境應(yīng)安靜舒適，根據(jù)個人的習(xí)慣保持適宜的光線強度，室內(nèi)溫度在20℃-24℃、空氣濕度在40%-60%為宜，經(jīng)常開窗通風(fēng)。

床墊宜相對堅實，不要過度松軟塌陷，枕頭高矮適中，被褥清潔干燥。

運用正念、放松訓(xùn)練、認知調(diào)整等心理疏導(dǎo)技巧，睡前洗澡泡腳等，都有助于睡眠。

避免熬夜、睡前飲酒喝茶，晚餐不宜過飽過晚，睡前盡量不要刷手機。（來源：“央視新聞”微信公眾號）

 關(guān) 注  第七屆互聯(lián)網(wǎng)辟謠優(yōu)秀作品征集發(fā)布活動網(wǎng)絡(luò)投票正式開啟！

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第七屆互聯(lián)網(wǎng)辟謠優(yōu)秀作品征集發(fā)布活動由中央網(wǎng)信辦違法和不良信息舉報中心與河南省委網(wǎng)信辦、鄭州市委網(wǎng)信委共同舉辦。作品征集分為“文字類”“圖片類”“音視頻類”“重大辟謠專題”“優(yōu)秀辟謠平臺（賬號）”五個類別，截至3月10日24時作品征集結(jié)束，共收到3449部作品。經(jīng)過作品初審，共有500部作品進入網(wǎng)絡(luò)投票環(huán)節(jié)。

投票須知：投票時間截至3月26日12時，每個類別每人每天最多可投10票，每個作品每人每天最多可投1票。注意！投票系統(tǒng)將自動監(jiān)測投票情況，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)惡意刷票行為，將立即撤銷該作品參評權(quán)利。讓我們共同守護網(wǎng)絡(luò)環(huán)境，共筑清朗網(wǎng)絡(luò)家園?？靵頌槟矚g的辟謠作品投票吧?。▉碓矗褐袊ヂ?lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺）

編輯：鄧莎

責(zé)任編輯：李玲